Omnérra
Ichki Muvozanat Yogasi

Hissiy barqarorlik va ichki tinchlik uchun yumshoq yoga amaliyoti. Bosim va kutishlarsiz, o'z sur'atingizda rivojlanish yo'li.

Bepul Konsultatsiya Amaliyot Haqida
Smiling Uzbek woman in comfortable yoga attire practicing gentle yoga poses in a serene, naturally lit room

Ichki Barqarorlik Uchun Tayanch

Yoga sizga kundalik hayotdagi qiyinchiliklarga qarshi turish uchun ichki kuch beradi

Ichki Kuch

Tanangiz va ongingizni mustahkamlash orqali hayotiy qiyinchiliklarga tayyorgarlik

Muvozanat

Jismoniy va ruhiy holatni muvofiqlashtirish orqali barqaror hayot tarzini shakllantirish

Onglilik

Hozirgi lahzani to'liq his qilish va o'z ichki holatini anglash qobiliyati

Hissiy Muvozanat Amaliyoti

Bizning usulimiz stress va qayg'uni kamaytirish, ichki tinchlikni topish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Har bir mashg'ulot sizning hozirgi holatga mos ravishda tuziladi.

Stress va tashvishni kamaytirish
Uyquni yaxshilash va dam olish sifati
Diqqatni jamlash va ongni tozalash
O'z-o'zini qabul qilish va sevgi
Group of diverse Uzbek adults of different ages practicing yoga in peaceful outdoor setting with natural lighting

Sokin Tana Komplekslari

Yumshoq va qullay harakatlar orqali tanangizni bo'shatish va kuchsizlanish hissini yo'qotish. Har bir harakat nafas bilan uyg'unlashtirilgan.

Kompleks tarkibi:

  • • Bo'yin va yelka bo'shashish
  • • Orqa mushaklar uchun yumshoq cho'zish
  • • Qorin bo'shligi uchun dam berish pozalari
  • • Oyoqlar va qo'llar uchun tinchlik mashqlari

Dam Olish Uchun Nafas

Nafas olish texnikasi orqali tez tinchlanish va ichki holatni boshqarish. Oddiy va samarali usullar kun davomida qo'llash uchun.

Asosiy texnikalar:

  • • 4-7-8 nafas olish usuli
  • • Qorin nafasi bilan bo'shashish
  • • Stress paytida tezkor tinchlanish
  • • Uyqu oldidan dam olish nafasi

Harakatda Onglilik va Bosimdan Xoli Yoga

Harakatda Ehtiyotkorlik

Har bir harakat to'liq onglik bilan amalga oshiriladi. Siz o'zingizning tanangiz va his-tuyg'ularingizni chuqur anglash orqali hozirgi lahzada yashashni o'rganasiz.

Sekin va boshqariladigan harakatlar
Nafas va harakat birlashtirish
Ichki sezgilarni kuzatish

Bosim va Kutishsiz

Bizning yondashuvimizda mukammallik uchun kurash yo'q. O'zingizni qabul qilish va tabiiy rivojlanish jarayonini hurmat qilish asosida qurilgan amaliyot.

O'z sur'atingizda harakat qilish
Xatolar va cheklovlarni qabul qilish
Jarayondan zavqlanish

Haddan Oshmaydigan Muntazamlik

Kichik, ammo doimiy qadamlar orqali yoga amaliyotini hayotingizning bir qismiga aylantirish. Kuniga 10-15 daqiqa ham sezilarli o'zgarishlar keltiradi.

1

Boshlang'ich bosqich

Haftada 2-3 marta, 15 daqiqa davomida yumshoq mashg'ulotlar

2

Rivojlanish bosqichi

Kundalik 10-15 daqiqalik qisqa amaliyotlar

3

Barqaror amaliyot

O'z jadvalingizga mos ravishda moslashuvchan rejim

Yumshoq Tartib-Intizom

O'z-o'zingizga nisbatan mehribon, lekin izchil bo'lish. Tartib-intizom - bu o'zingizni jazo berish emas, balki g'amxo'rlik qilishdir.

Yumshoq yondashuv tamoyillari:

  • • Maqsadlarni kichik qismlarga bo'lish
  • • O'zingizni tanbeh qilmasdan xatolardan o'rganish
  • • Har kuni kichik yutuqlarni e'tirof etish
  • • Ehtiyojlaringizga mos ravishda rejani o'zgartirish

Barqaror Tinchlik Yo'li

Yoga orqali uzoq muddatli farovonlik va ichki tinchlikka erishish yo'lida birga harakat qilamiz

1-3 oy: Asos yaratish

Oddiy nafas olish va yumshoq harakatlar orqali yoga bilan tanishish

3-6 oy: Rivojlanish

Chuqurroq amaliyot va kundalik hayotda yoga printsiplarini qo'llash

6+ oy: Barqarorlik

Mustaqil amaliyot va ichki tinchlikning tabiiy qismi sifatida yoga

Peaceful scene of middle-aged Uzbek adults practicing yoga meditation in a tranquil garden setting

Sizning Shaxsiy Yoga Sayohatingiz

Har bir inson noyob. Shuning uchun bizning har bir dasturimiz sizning ehtiyojlaringiz, imkoniyatlaringiz va maqsadlaringizga moslashtiriladi.

Xizmatlar va Narxlar

O'zingizga mos kelgan dasturni tanlang

Tanishish Darsi

Bepul
  • 60 daqiqa individual mashg'ulot
  • Shaxsiy dastur tuzish
  • Maslahat va yo'naltirish
Ro'yxatdan O'tish
Mashhur

Oylik Dastur

450,000 so'm
  • Haftada 2 ta guruh darsi
  • Onlayn video darslar
  • WhatsApp orqali qo'llab-quvvatlash
  • Meditation qo'llanmalari
Tanlash

Individual Mashg'ulotlar

120,000 so'm
  • 90 daqiqa shaxsiy ish
  • Maxsus dastur tuzish
  • Moslashuvchan jadval
  • To'liq e'tibor
Bron Qilish

Biz Bilan Bog'laning

Birinchi qadam - bu eng muhim qadam. Bugun boshlaymiz!